腎虛可通過枸杞子、肉蓯蓉、熟地黃、杜仲、菟絲子等中藥材調理。腎虛通常由過度勞累、久病體弱、房事不節、年老體衰、先天不足等原因引起。

1、枸杞子：

枸杞子性平味甘，歸肝腎經，具有滋補肝腎、益精明目的功效。枸杞子含有枸杞多糖、甜菜堿等成分，能增強免疫力，改善腰膝酸軟、頭暈目眩等癥狀。日常可用枸杞子泡水代茶飲，或與粳米煮粥食用。

2、肉蓯蓉：

肉蓯蓉性溫味甘咸，歸腎大腸經，被譽為“沙漠人參”。肉蓯蓉能補腎陽、益精血，適用于腎陽不足引起的畏寒肢冷、陽痿早泄。可配伍羊肉燉湯，或與鎖陽、巴戟天同用增強藥效。

3、熟地黃：

熟地黃性微溫味甘，為滋陰補血要藥。熟地黃能填精益髓，改善腎陰虛導致的潮熱盜汗、耳鳴健忘。常與山茱萸、山藥組成六味地黃丸基礎方，或與當歸、白芍配伍煎服。

4、杜仲：

杜仲性溫味甘，以補肝腎、強筋骨見長。杜仲含杜仲膠、京尼平苷等成分，對腎虛腰痛、足膝無力有顯著改善作用。可切片泡酒，或與續斷、桑寄生配伍治療腰椎病變。

5、菟絲子：

菟絲子性平味辛甘，具有補腎固精、養肝明目之效。菟絲子適用于腎虛遺精、尿頻及視力減退，常與五味子、覆盆子同用。可研末沖服，或與粳米煮粥時加入。

腎虛調理需注意飲食搭配，推薦食用黑芝麻、核桃、牡蠣等補腎食材，避免生冷辛辣。適度進行八段錦、太極拳等舒緩運動，避免劇烈消耗。長期腎虛伴隨嚴重癥狀如水腫、夜尿增多時，建議及時就醫排查慢性腎病等器質性疾病。