流產后的營養補充可通過蛋白質粉、復合維生素、鐵劑、鈣片、DHA等方式實現。流產可能由胚胎發育異常、內分泌失調、感染、子宮結構異常、免疫因素等原因引起。

1、蛋白質粉：

蛋白質是組織修復的基礎營養素，流產后子宮內膜和身體機能恢復需要足量優質蛋白。乳清蛋白粉或大豆分離蛋白粉易吸收，每日補充20-30克可促進創面愈合。搭配雞蛋、魚肉等動物性蛋白效果更佳。

2、復合維生素：

含葉酸、維生素B族的復合維生素能改善貧血狀態，調節神經內分泌功能。維生素E具有抗氧化作用，有助于減少宮腔粘連風險。建議選擇專為女性設計的孕產期復合維生素，持續補充1-3個月。

3、鐵劑：

流產后失血易導致缺鐵性貧血，表現為乏力、頭暈等癥狀。琥珀酸亞鐵、多糖鐵復合物等有機鐵劑對胃腸道刺激較小，血紅蛋白水平恢復需配合維生素C共同攝入。血常規檢測值正常后仍需維持補充2-4周。

4、鈣片：

妊娠期鈣儲備消耗及激素變化可能引發骨量流失。碳酸鈣、檸檬酸鈣等制劑每日補充600-800mg，配合維生素D3可提升吸收率。乳制品攝入不足者需特別關注，夜間服用有助于減少肌肉痙攣。

5、DHA：

藻油提取的DHA能調節前列腺素代謝，降低炎癥反應對子宮的損傷。每日200-300mg劑量可改善卵泡質量，為再次妊娠做準備。深海魚油需注意重金屬含量，建議選擇經過分子蒸餾提純的產品。

流產后飲食應增加動物肝臟、深色蔬菜等富含鐵元素的食物，每周3次三文魚或鱈魚補充優質脂肪酸。溫和的有氧運動如散步、瑜伽可從兩周后逐步恢復，避免盆底肌過度緊張。保證每日7-8小時睡眠，監測基礎體溫變化評估卵巢功能恢復情況。陰道出血超過兩周或發熱需及時復查超聲。