長痱子主要由汗液排出受阻引起，常見原因有環境濕熱、衣物不透氣、汗腺發育不成熟、皮膚清潔不足以及特殊體質因素。
1、環境濕熱：
高溫高濕環境會加速汗液分泌，當汗液無法及時蒸發時，會堵塞汗腺導管形成痱子。夏季或熱帶地區更易發生，保持室內通風降溫可有效預防。
2、衣物不透氣：
穿著化纖等不透氣材質衣物會阻礙汗液蒸發，尤其領口、腋下等摩擦部位更易出現痱子。建議選擇純棉、亞麻等透氣面料，避免衣物過緊。
3、汗腺發育問題：
嬰幼兒汗腺發育不完善，汗管結構較細窄，汗液更易滯留形成晶痱或紅痱。這是嬰兒痱子高發的主要原因，通常隨年齡增長會改善。
4、清潔不足：
汗液中的鹽分結晶與皮脂混合后易堵塞毛孔，特別是頸部、肘窩等褶皺部位。每日溫水清潔并保持皮膚干爽能減少痱子發生。
5、特殊體質：
肥胖人群皮膚褶皺較多，糖尿病患者汗液成分改變，均會增加痱子風險。這類人群需特別注意環境調節和皮膚護理。
預防痱子需保持環境溫度在26℃以下，濕度不超過60%，每日用溫水清洗后輕拍干燥。嬰幼兒可選擇無刺激的爽身粉，成人可使用含薄荷腦的痱子水。出現大面積紅痱伴瘙癢或膿皰時，應及時就醫排除繼發感染。飲食宜清淡，避免辛辣刺激食物加重出汗，適當補充維生素A、C有助于皮膚屏障修復。
