熬夜眼睛干澀可通過人工淚液滴眼、熱敷按摩、調整用眼習慣、補充營養素及就醫檢查等方式治療。眼睛干澀通常由淚液分泌不足、瞼板腺功能障礙、環境干燥、維生素缺乏或隱形眼鏡佩戴不當等原因引起。

1、人工淚液：

玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等人工淚液能直接補充淚液，緩解角膜干燥。選擇不含防腐劑的劑型可減少刺激，每日使用不超過4次。若伴隨眼紅或分泌物增多，需排查結膜炎可能。

2、熱敷按摩：

40℃左右熱毛巾敷眼10分鐘，配合瞼緣按摩可促進瞼板腺油脂分泌。油脂層能延緩淚液蒸發，改善干眼癥狀。每日2次熱敷對熬夜導致的暫時性瞼板腺堵塞效果顯著。

3、用眼調整：

遵循20-20-20法則每20分鐘遠眺20英尺外20秒，屏幕亮度調至與環境光一致。夜間使用電子設備時開啟護眼模式，減少藍光對淚膜穩定性的破壞。

4、營養補充：

Omega-3脂肪酸深海魚、亞麻籽油可降低眼表炎癥，維生素A胡蘿卜、動物肝臟維持上皮細胞完整性。長期熬夜者建議每日補充2000IU維生素D3以改善免疫功能。

5、專科診療：

持續干澀伴視力模糊需排查干眼癥或角膜炎。角膜熒光染色、淚膜破裂時間測定等檢查可評估損傷程度，嚴重者需脈沖光治療或淚小點栓塞術。

建議增加菠菜、藍莓等富含葉黃素的食物攝入，每日保證7小時睡眠。工作間歇可做眼球轉動操上下左右各轉動10次，避免空調直吹面部。夜間閱讀時保持300勒克斯以上照明，持續癥狀超過兩周應至眼科進行淚液分泌試驗與角膜地形圖檢查。規律作息仍是根本解決之道，短期補救措施不能替代充足睡眠對眼表健康的修復作用。