小孩頭暈可通過調(diào)整姿勢、補充水分、保證休息、控制環(huán)境刺激、觀察伴隨癥狀等方式緩解。頭暈通常由低血糖、脫水、疲勞、耳部疾病或貧血等因素引起。

1、調(diào)整姿勢：

立即讓孩子平躺或坐下，避免突然站立或劇烈活動。體位性低血壓是兒童頭暈的常見原因，平躺可增加腦部供血。若在運動后出現(xiàn)頭暈，需保持頭部略高于心臟位置，同時雙腿抬高促進血液回流。

2、補充水分：

脫水會導(dǎo)致血容量不足引發(fā)頭暈，可讓孩子少量多次飲用溫水或口服補液鹽。夏季高溫或劇烈運動后更需注意。觀察尿液顏色，若呈深黃色提示需加強補水。避免一次性大量飲水加重胃腸負擔。

3、保證休息：

睡眠不足或過度疲勞時易出現(xiàn)頭暈，建議讓孩子在安靜環(huán)境中閉目休息30分鐘以上。學齡期兒童每日應(yīng)保持9-11小時睡眠。避免長時間使用電子設(shè)備，用眼過度可能加重前庭系統(tǒng)負擔。

4、控制環(huán)境刺激：

強光、噪音或密閉空間可能誘發(fā)頭暈，需轉(zhuǎn)移至通風良好處。乘車時選擇靠窗座位，注視遠處固定點可減輕暈動癥。內(nèi)耳前庭功能未發(fā)育完善的幼兒，應(yīng)避免快速旋轉(zhuǎn)類游戲。

5、觀察伴隨癥狀：

若頭暈伴隨嘔吐、頭痛或平衡障礙，可能與良性陣發(fā)性眩暈或中耳炎有關(guān)。持續(xù)超過2小時或反復(fù)發(fā)作需就醫(yī)排查貧血、癲癇等病理性因素。測量體溫排除感染性病因，記錄發(fā)作頻率和誘因供醫(yī)生參考。

日常需保證均衡飲食，適量增加動物肝臟、深綠色蔬菜等富含鐵的食物預(yù)防貧血。避免空腹時間過長，兩餐之間可補充全麥餅干、堅果等健康零食。規(guī)律進行跳繩、慢跑等有氧運動改善心肺功能，但運動前后需充分熱身和補水。建立固定的作息時間表，減少熬夜和情緒緊張。若頭暈頻繁發(fā)作，建議完善血常規(guī)、前庭功能等檢查，排除器質(zhì)性疾病后可通過前庭康復(fù)訓(xùn)練改善癥狀。