早上喉嚨干痛通常由夜間水分流失、張口呼吸、空氣干燥、咽喉炎癥或胃酸反流引起，可通過(guò)調(diào)整睡眠環(huán)境、補(bǔ)充水分、藥物治療等方式緩解。

1、水分流失：

睡眠期間長(zhǎng)時(shí)間不飲水會(huì)導(dǎo)致咽喉黏膜脫水，尤其在有打鼾或使用空調(diào)的情況下更明顯。建議睡前飲用溫水，保持室內(nèi)濕度在50%-60%，使用加濕器改善干燥環(huán)境。

2、張口呼吸：

鼻塞或睡眠呼吸暫停綜合征患者常被迫用口呼吸，冷空氣直接刺激咽喉引發(fā)干痛。可通過(guò)治療鼻炎、使用鼻腔擴(kuò)張貼或側(cè)臥睡姿減少癥狀，嚴(yán)重者需就醫(yī)排查呼吸系統(tǒng)疾病。

3、空氣干燥：

秋冬季節(jié)或空調(diào)房?jī)?nèi)濕度低于40%時(shí)，咽喉黏膜水分蒸發(fā)加速。除使用加濕器外，可在床頭放置水盆增加局部濕度，選擇透氣性好的棉質(zhì)床上用品減少靜電刺激。

4、咽喉炎癥：

慢性咽炎或扁桃體炎患者晨起癥狀加重，可能伴隨異物感或輕微咳嗽。醫(yī)生可能推薦西地碘含片、銀黃含化片等藥物緩解炎癥，合并細(xì)菌感染時(shí)需使用抗生素治療。

3、胃酸反流：

夜間平臥時(shí)胃酸易反流至咽喉，酸性物質(zhì)灼傷黏膜引發(fā)燒灼樣疼痛。建議晚餐不過(guò)飽、睡前3小時(shí)禁食，抬高床頭15-20厘米，必要時(shí)服用奧美拉唑等抑酸藥物。

長(zhǎng)期晨起喉嚨干痛需排查糖尿病、干燥綜合征等系統(tǒng)性疾病。日常可飲用羅漢果茶、蜂蜜水滋潤(rùn)咽喉，避免辛辣刺激食物，戒煙限酒。進(jìn)行深呼吸鍛煉增強(qiáng)呼吸道抵抗力，若癥狀持續(xù)2周以上或出現(xiàn)血痰、聲音嘶啞應(yīng)及時(shí)耳鼻喉科就診。保持臥室通風(fēng)但避免冷風(fēng)直吹，過(guò)敏體質(zhì)者需定期清潔床上用品減少塵螨刺激。