孕吐可通過調整飲食結構、補充維生素B6、少量多餐、食用姜制品、保持水分攝入等方式緩解。孕吐通常由激素水平變化、胃腸功能紊亂、心理壓力、低血糖、嗅覺敏感度增加等原因引起。

1、調整飲食結構：

選擇高碳水化合物、低脂肪的易消化食物，如蘇打餅干、饅頭片、米粥等。避免油膩、辛辣或氣味強烈的食物，這類食物易刺激胃腸道。蛋白質攝入以清淡的白肉、豆腐為主，減少紅肉攝入頻率。適當增加富含維生素B族的全谷物，有助于調節神經功能。

2、補充維生素B6：

維生素B6能調節神經系統功能，減輕妊娠期惡心感。可通過食物補充如香蕉、牛油果、瘦豬肉，或在醫生指導下服用維生素B6補充劑。臨床研究顯示每日10-25毫克維生素B6可降低孕吐頻率，但需嚴格遵醫囑控制劑量。

3、少量多餐：

將每日三餐改為5-6次小份量進食，保持胃部始終有少量食物。空腹狀態易引發胃酸分泌過多而加重惡心，建議晨起前先食用少量干性食物。每餐控制在200-300克，避免過飽造成胃部壓力。餐后保持直立姿勢30分鐘以上。

4、食用姜制品：

生姜中的姜烯酚成分具有止吐作用，可嘗試姜茶、姜糖或鮮姜切片含服。每日攝入1-2克生姜粉約1茶匙能顯著改善孕吐癥狀。注意避免空腹食用姜制品，可能刺激胃黏膜。對姜味敏感者可選擇姜汁蜂蜜水等調和口味。

5、保持水分攝入：

分次少量飲用溫水、淡鹽水或電解質飲料，每小時補充50-100毫升。冷凍的果汁冰塊可緩解惡心感同時補充水分。嚴重嘔吐時需監測尿量，防止脫水引發酮癥。避免一次性大量飲水導致胃脹，餐前30分鐘減少液體攝入。

除飲食調節外，建議穿著寬松衣物避免腹部壓迫，晨起時動作放緩。室內保持空氣流通，遠離油煙等刺激性氣味。輕度運動如散步能促進胃腸蠕動，但避免空腹狀態下活動。若出現持續嘔吐、體重下降超過5%、尿量明顯減少或出現酮尿，需及時就醫排除妊娠劇吐。心理上可通過冥想、音樂療法緩解焦慮情緒，配偶參與護理能顯著降低孕婦心理壓力。