新陳代謝緩慢可通過生活方式調整、營養補充、藥物治療等方式改善。常見原因包括甲狀腺功能減退、胰島素抵抗、慢性壓力、營養不良、缺乏運動等生理或病理因素。
1、甲狀腺調節：甲狀腺功能減退導致代謝率下降時，需補充左甲狀腺素鈉片。該病可能與自身免疫損傷、碘缺乏有關，常伴隨畏寒、體重增加。定期監測TSH水平，避免與豆制品同服影響吸收。
2、血糖調控：二甲雙胍可改善胰島素抵抗患者的糖代謝。長期高糖飲食與肥胖是主要誘因，典型癥狀為餐后嗜睡、腹部脂肪堆積。需配合低碳水化合物飲食和阻抗訓練。
3、激素平衡：脫氫表雄酮適用于腎上腺疲勞患者。慢性壓力導致皮質醇升高會抑制代謝，表現為持續疲勞、晨起困難。建議同步進行冥想訓練和鎂元素補充。
4、營養補充：復合B族維生素能促進三羧酸循環。精加工食品缺乏維生素B1、B2、B12時，線粒體功能受損出現易疲勞。需增加全谷物、動物肝臟攝入。
5、代謝激活：醫生可能處方氯卡色林治療肥胖相關代謝綜合征。該藥物通過調節5-HT2C受體增強飽腹感，適用于BMI＞30且合并血脂異常者，需配合有氧運動。
日常需保證優質蛋白質攝入如魚類、雞蛋，進行間歇性高強度運動每周3次，睡眠時間維持在7-9小時。長期未改善需排查多囊卵巢綜合征、庫欣綜合征等內分泌疾病，必要時進行代謝組學檢測。
