喉嚨痛多數情況下3-7天可自行緩解。癥狀通常由病毒感染或輕微刺激引起，屬于自限性過程。
喉嚨痛持續時間與病因密切相關。普通感冒或流感引起的喉嚨痛，通常伴隨打噴嚏、鼻塞等癥狀，3-5天內會逐漸減輕。環境干燥或過度用嗓導致的喉嚨不適，通過增加濕度、減少說話后，1-2天即可改善。過敏反應引發的喉嚨刺激，在遠離過敏原后癥狀會較快消失。
1、病毒感染引起的喉嚨痛：
病毒性咽炎是喉嚨痛的常見原因，表現為咽部紅腫、吞咽疼痛，可能伴有低熱。病程約5-7天，期間需保持充足休息，每日飲用1.5-2升溫水，可用淡鹽水漱口緩解癥狀。避免辛辣刺激性食物，室內濕度維持在50%-60%有助于黏膜修復。
2、細菌感染需警惕：
鏈球菌性咽炎可能引起持續加重的喉嚨痛，常伴隨高熱、扁桃體膿點。這類情況需及時就醫明確診斷，細菌感染若不及時干預可能引發風濕熱等并發癥。觀察期間若出現體溫超過38.5℃、頸部淋巴結腫大或皮疹，建議盡早就診。
日常護理可嘗試含服蜂蜜、飲用菊花茶等溫和方式緩解癥狀。保持口腔清潔，早晚用軟毛牙刷輕柔清潔舌苔。睡眠時墊高枕頭減少胃酸反流刺激，避免睡前3小時進食。若喉嚨痛超過10天未緩解，或出現呼吸困難、吞咽障礙、聲音嘶啞超過兩周，需耳鼻喉科專科檢查排除其他病變。適當進行頸部保暖，冬季外出可佩戴圍巾，夏季避免空調冷風直吹咽喉部位。
