內分泌失調引發的痘痘可通過調整生活習慣、局部護理、藥物治療、中醫調理及壓力管理等方式改善，主要與激素水平波動、皮脂分泌過多、毛囊角化異常、細菌感染及遺傳因素有關。

1、調整生活習慣：

保持規律作息有助于穩定激素水平，建議每天23點前入睡。飲食上減少高糖、高脂及乳制品攝入，增加富含鋅如牡蠣、維生素A如胡蘿卜及抗氧化物質的食物。每日飲水量應達到1500-2000毫升，促進代謝廢物排出。

2、局部護理：

選用含低濃度水楊酸或壬二酸的潔面產品，避免過度清潔破壞皮膚屏障。炎癥性痘痘可局部冷敷緩解紅腫，膿皰型痘痘需用碘伏消毒后貼痘痘貼防護。每周1-2次使用泥膜吸附多余油脂，但忌用手擠壓痘痘。

3、藥物治療：

嚴重者可遵醫囑使用螺內酯調節雄激素，短效避孕藥如炔雌醇環丙孕酮適用于女性激素相關痤瘡。外用藥可選阿達帕林凝膠調節角化，過氧苯甲酰凝膠抗菌消炎。抗生素如多西環素用于中重度炎癥。

4、中醫調理：

肝郁氣滯型可服用逍遙丸，脾胃濕熱型適用黃連上清丸。針灸選取合谷、曲池等穴位調節內分泌，耳穴貼壓取內分泌、皮質下等反射區。代茶飲可用玫瑰花、陳皮疏肝理氣，金銀花、蒲公英清熱解毒。

5、壓力管理：

長期緊張會刺激皮質醇分泌，加重痘痘。每日進行正念呼吸練習15分鐘，或通過瑜伽、八段錦等舒緩運動減壓。建立情緒宣泄渠道，如寫日記、與親友傾訴，必要時尋求心理咨詢。

建議持續記錄月經周期與痘痘變化規律，女性可在婦科檢查性激素六項。日常避免熬夜、暴曬等誘發因素，選擇無油配方的防曬霜。運動推薦游泳、快走等中等強度有氧活動，出汗后及時清潔。若痘痘伴隨多毛、脫發或月經紊亂，需排查多囊卵巢綜合征等疾病。