孕婦洗澡時頭暈?zāi)垦？赡苡傻脱獕?、低血糖、缺氧、貧血或體位性低血壓等原因引起。

1、低血壓：

妊娠期激素變化導(dǎo)致血管擴(kuò)張，血壓較孕前下降10-20毫米汞柱。洗澡時熱水進(jìn)一步擴(kuò)張血管，腦部供血不足引發(fā)頭暈。建議控制水溫在38℃以下，縮短洗浴時間至15分鐘內(nèi)，出浴后緩慢起身。

2、低血糖：

空腹?fàn)顟B(tài)下洗澡易誘發(fā)低血糖反應(yīng)，表現(xiàn)為冷汗、手抖伴頭暈。胎兒對葡萄糖需求量大，孕婦血糖波動較明顯。建議洗澡前1小時進(jìn)食全麥面包、無糖酸奶等緩釋碳水食物。

3、缺氧：

密閉浴室中蒸汽積聚會降低氧氣濃度，孕婦耗氧量比常人高20%，更易出現(xiàn)胸悶頭暈。保持浴室通風(fēng)換氣，安裝防滑扶手避免暈厥跌倒，必要時使用防滑凳坐著淋浴。

4、貧血：

妊娠期血容量增加導(dǎo)致生理性貧血，血紅蛋白低于110克/升時，攜氧能力下降引發(fā)眩暈。伴隨面色蒼白、易疲勞等癥狀，需通過血常規(guī)確診，遵醫(yī)囑補(bǔ)充鐵劑和維生素C。

5、體位性低血壓：

突然改變體位時血壓調(diào)節(jié)延遲，常見于孕中晚期子宮壓迫下腔靜脈。建議洗澡時避免長時間站立，轉(zhuǎn)換體位時動作放緩，出現(xiàn)頭暈立即蹲下或側(cè)臥。

孕婦日常應(yīng)保證每天30毫克鐵元素?cái)z入，優(yōu)先選擇動物肝臟、紅肉等血紅素鐵；洗澡時間避開血糖低谷期，可選擇上午9-10點(diǎn)或下午3-4點(diǎn)；浴室地面鋪設(shè)防滑墊，水溫以手腕內(nèi)側(cè)測試不燙為宜；若頻繁頭暈伴隨視物模糊、持續(xù)頭痛需排查妊娠高血壓綜合征。定期產(chǎn)檢監(jiān)測血壓、血糖和血色素指標(biāo)，避免長時間處于悶熱環(huán)境。