早上起來口干舌燥可通過調整夜間環境濕度、補充水分、排查藥物影響、治療潛在疾病、改善睡眠習慣等方式緩解。通常由空氣干燥、生理性脫水、藥物副作用、糖尿病或睡眠呼吸暫停等原因引起。

1、調節環境濕度：

臥室濕度低于40%時易導致黏膜水分蒸發加速。使用加濕器將濕度維持在50%-60%，或睡前在床頭放置水盆增加局部濕度。避免整夜開空調或電扇直吹，選擇透氣性好的棉質寢具減少皮膚水分流失。

2、補充夜間水分：

睡前2小時飲用200-300毫升溫水，避免大量飲水導致夜尿。晨起后立即飲用100毫升淡鹽水或檸檬水刺激唾液分泌。夜間床頭可放置保溫杯，出現口干時小口潤喉。

3、排查藥物因素：

抗組胺藥、抗抑郁藥、利尿劑等60余種藥物可能抑制唾液分泌。查看藥品說明書不良反應項，確認是否含口干副作用。必要時咨詢醫生調整用藥方案，如將利尿劑服用時間改為早晨。

4、篩查代謝疾病：

持續晨起口干需檢測空腹血糖排除糖尿病，該病會導致滲透性利尿引發脫水。睡眠呼吸暫停患者因張口呼吸加劇口干，可進行多導睡眠監測。干燥綜合征患者需檢查抗核抗體譜確認自身免疫異常。

5、優化睡眠方式：

習慣性張口呼吸者可用醫用膠帶輔助閉口，選擇側臥姿勢減少氣道阻塞。晚餐避免高鹽、辛辣食物，酒精攝入控制在25克以下。鼻炎患者睡前使用生理鹽水沖洗鼻腔改善通氣。

長期晨起口干建議記錄每日癥狀變化，監測24小時飲水量與尿量比值。增加膳食中銀耳、百合等滋陰食材攝入，每日進行舌頭抵上顎的唾液腺按摩。持續兩周無改善需就診內分泌科或耳鼻喉科，進行唾液流率測定、口腔黏膜檢查等專業評估。避免自行長期使用人工唾液替代品掩蓋潛在疾病信號。