喉嚨癢可通過含服蜂蜜、鹽水漱口、蒸汽吸入、按壓天突穴、飲用羅漢果茶等方式緩解。喉嚨癢通常由空氣干燥、過敏原刺激、病毒性咽炎、胃酸反流、用嗓過度等原因引起。
1、含服蜂蜜：
蜂蜜具有抗菌消炎作用，能覆蓋咽喉黏膜形成保護層。取一勺純蜂蜜緩慢含服，促使黏液分泌緩解干癢。糖尿病患者需謹慎使用該方法。
2、鹽水漱口：
溫鹽水能減少咽喉部細菌數量并稀釋分泌物。將5克食鹽溶解于200毫升溫水中，仰頭漱口30秒后吐出，每日重復3-4次。避免吞咽高濃度鹽水刺激胃部。
3、蒸汽吸入：
濕熱蒸汽可濕潤氣道緩解黏膜干燥。將面部置于50℃熱水盆上方，用毛巾覆蓋頭部吸入蒸汽5分鐘。加入尤加利精油可增強消炎效果，但哮喘患者禁用精油。
4、按壓天突穴：
該穴位位于胸骨上窩中央，刺激能緩解咽喉痙攣。用拇指指腹輕柔按壓穴位1分鐘，配合緩慢吞咽動作。孕婦及頸椎病患者需避免用力過度。
5、飲用羅漢果茶：
羅漢果所含甜苷成分具有鎮咳止癢功效。取1/4個羅漢果沸水沖泡10分鐘，小口飲用至癥狀緩解。體質虛寒者建議搭配3片生姜同煮。
日常需保持室內濕度40%-60%，避免接觸粉塵、冷空氣等刺激物。用嗓后及時補充溫水，每日進行20分鐘腹式呼吸訓練增強膈肌力量。若伴隨持續咳嗽、聲嘶或吞咽疼痛超過3天，需耳鼻喉科排查反流性咽喉炎或過敏性喉炎。喉嚨癢發作期間忌食辛辣、堅果類食物，推薦食用銀耳羹、蒸梨等潤喉膳食。
