生化流產后需注意休息、預防感染、監測出血、心理調適和科學備孕。主要有充分休息、保持衛生、觀察癥狀、情緒疏導和合理規劃五個方面。

1、充分休息：

流產后子宮內膜處于修復期，建議臥床2-3天，避免重體力勞動和劇烈運動。日常活動以不引起疲勞為度，保證每天8小時睡眠。子宮收縮可能引起輕微腹痛，可通過局部熱敷緩解。

2、保持衛生：

流產后宮頸口暫時開放，需每日用溫水清洗外陰，2小時內更換衛生巾。禁止盆浴、游泳及性生活1個月，防止病原體逆行感染。出現異常分泌物或發熱需及時就醫。

3、觀察癥狀：

正常出血量應少于月經，持續3-7天。若出血超過10天、血量突然增多或伴有血塊、組織物排出，需超聲檢查排除妊娠物殘留。持續腹痛或發熱可能提示感染。

4、情緒疏導：

60%女性流產后會出現短暫情緒低落。可通過正念冥想、傾訴等方式緩解焦慮，避免自責。若情緒持續低落超過2周，建議尋求心理咨詢。伴侶應給予充分情感支持。

5、合理規劃：

建議3個月后再備孕，期間完善優生檢查。每日補充葉酸400微克，通過基礎體溫監測排卵。避免接觸有毒物質，控制咖啡因攝入。超重者需將BMI調整至18.5-23.9。

流產后飲食應增加優質蛋白如魚肉、豆制品攝入，促進組織修復。適量食用動物肝臟、深色蔬菜補充鐵元素。避免生冷辛辣食物刺激腸胃。每周進行3-5次低強度運動如散步、瑜伽，運動時心率控制在220-年齡×50%以下。保持會陰部干燥透氣，選擇純棉內褲并及時更換。下次月經恢復前避免使用衛生棉條。建立規律的作息時間表，避免熬夜影響內分泌調節。