月經來潮前出現腿部顫抖可能由激素波動、缺鈣、經前期綜合征、血液循環變化、心理因素等原因引起。

1、激素波動：

月經周期中雌激素和孕激素水平變化可能影響神經肌肉功能。黃體期后期激素水平急劇下降，可能引起肌肉不自主收縮或顫抖感，通常伴隨乳房脹痛、情緒波動等經前期癥狀。

2、缺鈣：

經前期體內鈣離子代謝可能發生變化，血鈣水平暫時性降低可導致神經肌肉興奮性增高。長期鈣攝入不足或維生素D缺乏者更易出現腿部肌肉震顫，可能伴隨手指麻木或抽筋。

3、經前期綜合征：

約30%女性會出現經前期綜合征相關神經癥狀。前列腺素分泌增加可能引發肌肉顫動，通常伴隨頭痛、疲勞、腹脹等表現，癥狀嚴重程度與個體對激素敏感性相關。

4、血液循環變化：

經前期盆腔充血可能影響下肢靜脈回流，局部代謝產物堆積可刺激肌肉神經。長時間站立或缺乏運動者更易出現腿部不適，可能伴隨足踝水腫或沉重感。

3、心理因素：

焦慮、緊張等情緒變化可通過交感神經興奮加劇肌肉震顫。經前期情緒波動明顯的女性可能出現心因性肢體顫抖，通常與失眠、易怒等癥狀共存。

建議經期前一周保持每日500毫升牛奶或等量乳制品攝入，適量食用深綠色蔬菜補充鎂元素。每周進行3-4次30分鐘有氧運動如快走或游泳，睡前可用40℃溫水泡腳15分鐘促進血液循環。避免攝入含咖啡因飲料，穿著寬松衣物減少肢體壓迫感。若顫抖持續至月經結束后或伴隨嚴重疼痛、肌無力等癥狀，需排查甲狀腺功能異常、周圍神經病變等器質性疾病。