經(jīng)期可以適量飲用旺仔牛奶，但需注意控制攝入量。旺仔牛奶屬于含糖乳飲料，主要成分包括乳制品和添加糖分，能為身體提供能量和部分鈣質(zhì)。

經(jīng)期女性容易出現(xiàn)血糖波動(dòng)，過(guò)量攝入含糖飲料可能導(dǎo)致血糖快速升高后驟降，加重疲勞感。乳糖不耐受者可能出現(xiàn)腹脹等不適癥狀。建議選擇溫?zé)犸嬘茫苊獗?zhèn)刺激子宮收縮。經(jīng)期更推薦飲用純牛奶、無(wú)糖豆?jié){等富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣的飲品，或紅糖姜茶等溫補(bǔ)類(lèi)飲品。

經(jīng)期女性容易出現(xiàn)血糖波動(dòng)，過(guò)量攝入含糖飲料可能導(dǎo)致血糖快速升高后驟降，加重疲勞感。乳糖不耐受者可能出現(xiàn)腹脹等不適癥狀。建議選擇溫?zé)犸嬘茫苊獗?zhèn)刺激子宮收縮。經(jīng)期更推薦飲用純牛奶、無(wú)糖豆?jié){等富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣的飲品，或紅糖姜茶等溫補(bǔ)類(lèi)飲品。

經(jīng)期飲食需注重營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含鐵元素的食物如瘦肉、動(dòng)物肝臟等，預(yù)防缺鐵性貧血。適量補(bǔ)充維生素C促進(jìn)鐵吸收，避免濃茶、咖啡影響鐵質(zhì)吸收。保持每日1500-2000毫升溫水?dāng)z入，促進(jìn)新陳代謝。注意腹部保暖，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，保證充足睡眠。如出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)量異常，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。