小腿外翻膝外翻可通過加強內側肌群訓練、矯正步態、穿戴矯形器具、物理治療及手術矯正等方式改善。具體效果取決于骨骼發育階段和畸形程度。

1、肌力訓練：

重點強化大腿內側肌群可改善力學平衡。直腿抬高內側練習：仰臥時雙腿伸直，緩慢抬高患肢至30度并內收保持10秒；坐姿夾球訓練：膝關節屈曲90度，雙膝間放置軟球持續擠壓5秒。每周訓練4次，每次3組，每組15次。兒童患者配合游泳等低沖擊運動效果更佳。

2、步態矯正：

行走時主動控制足部落地角度，保持腳尖指向正前方。使用前掌著地行走法：刻意用第一跖骨頭區域先觸地，配合矯形鞋墊可減少外側壓力。建議每日進行20分鐘直線行走訓練，地面標記參照線輔助矯正。

3、矯形器具：

青少年骨骼未閉合者適用動態矯正支具，夜間佩戴可調式膝關節矯形器。成人可選擇定制生物力學鞋墊，通過內側楔形墊抬高足弓，矯正力線傳導。嚴重畸形需全天佩戴碳纖維膝關節穩定支具。

4、物理治療：

體外沖擊波治療可松解外側攣縮的髂脛束，每周2次連續6周。結合超聲波深層加熱與手法牽引，改善軟組織彈性。功能性電刺激選擇性激活內側腘繩肌，每次治療20分鐘。

5、手術干預：

骨骼發育成熟者需截骨矯形，常用股骨遠端內側閉合楔形截骨術。嚴重畸形可能聯合脛骨高位截骨，術后需石膏固定6周。兒童生長調控可采用骨骺阻滯術，通過臨時鋼板限制外側骨骺生長。

日常建議選擇鞋跟高度2-3厘米的硬底鞋，避免穿完全平底鞋加重足外翻。飲食注意補充維生素D和鈣質，每日曬太陽30分鐘促進骨骼健康。瑜伽中的樹式、幻椅式等體式可增強下肢力線控制能力。癥狀持續進展或伴隨疼痛時，需及時至骨科進行三維步態分析評估。