頭發稀少建議選擇含生姜提取物、咖啡因、酮康唑等成分的洗發水，主要作用機制包括刺激毛囊活性、抑制脫發相關激素、改善頭皮微循環等。

1、生姜洗發水：

生姜中的姜辣素能促進頭皮血液循環，增強毛囊細胞代謝活性。臨床研究表明，6-姜酚可抑制導致脫發的5α-還原酶活性，減緩毛囊萎縮進程。適合產后脫發、季節性脫發等休止期脫發人群，使用時需配合頭皮按摩以增強效果。

2、咖啡因洗發水：

咖啡因通過阻斷毛囊內DHT受體，對抗雄激素性脫發。0.2%濃度的咖啡因洗發水持續使用12周，可使毛發密度提升約18%。建議與米諾地爾聯合使用，但需注意咖啡因可能引起頭皮干燥，需搭配保濕型護發素。

3、酮康唑洗發水：

2%酮康唑成分能有效抑制馬拉色菌過度繁殖，改善脂溢性脫發伴隨的頭皮瘙癢、紅斑。每周使用2-3次可降低頭皮炎癥因子IL-6水平，減少毛囊周圍纖維化。需避免與強效去屑劑吡啶硫酮鋅同時使用。

4、鋸棕櫚洗發水：

植物甾醇成分通過競爭性抑制睪酮向DHT轉化，適用于男性型禿發早期。與非那雄胺口服藥相比，局部使用安全性更高，但起效較慢需持續使用6個月以上。可能出現頭皮輕微刺痛感，建議首次使用前做皮膚測試。

5、氨基酸洗發水：

弱酸性配方能維持頭皮pH5.5的健康環境，減少因過度清潔導致的斷發。月桂酰基氨酸鈉等溫和表活可清潔毛囊堵塞物而不損傷發干，適合化療后脆弱發質。需配合低于40℃水溫沖洗，避免毛鱗片二次損傷。

除選擇功能性洗發水外，建議每日攝入足量蛋白質每公斤體重1.2-1.5克及含鋅、硒食物。避免高溫吹風與緊繃發型，梳頭時選用寬齒木梳。每周2次10分鐘頭皮按摩可提升血流量，配合有氧運動調節雄激素水平。若持續每日脫發超過100根或出現斑禿，需及時就診排除甲狀腺疾病、貧血等系統性疾病。