小孩X型腿膝外翻多數屬于生理性發育過程，2-8歲可自行改善，但嚴重或持續存在可能影響步態、關節發育及運動能力。主要影響包括步態異常、膝關節壓力增加、運動受限、足部變形風險及心理社交困擾。

1、步態異常：

膝外翻會導致行走時雙膝內側碰撞，形成“內八字”步態。長期異常步態可能引起大腿內側肌肉過度緊張、小腿外側肌肉代償性肥大，進而影響整體下肢力線。輕度步態問題可通過平衡訓練改善，嚴重者需矯形支具干預。

2、膝關節壓力：

膝關節外側承受異常應力，可能加速軟骨磨損，增加青少年期膝關節疼痛風險。伴隨癥狀包括上下樓梯困難、久站后膝部酸痛。建議避免跳躍類高強度運動，游泳等低沖擊活動更適合。

3、運動能力受限：

重度膝外翻會影響跑步速度和耐力，運動中易疲勞跌倒。部分需要下肢協調性的運動如足球、芭蕾可能難以完成。但騎自行車、攀爬等非負重活動通常不受影響。

4、足部變形風險：

約30%的X型腿兒童會繼發扁平足，因下肢力線改變導致足弓支撐力下降。表現為行走易疲勞、足底疼痛。定制矯形鞋墊可緩解癥狀，但需配合足底肌肉鍛煉。

5、心理社交影響：

學齡期兒童可能因步態異常被同伴取笑，產生自卑心理。家長應關注情緒變化，通過正向鼓勵和成功體驗建立自信。選擇寬松褲裝可減少外觀關注度。

建議每日補充維生素D 400IU促進鈣吸收，避免過早負重行走。2歲后仍存在明顯膝外翻或8歲后未改善需骨科評估。推薦騎平衡車鍛煉下肢協調性，座椅高度調至雙腳全掌觸地為宜。飲食注意鈣磷平衡，每日300ml牛奶搭配豆制品、深綠色蔬菜。定期監測雙膝間距，站立時踝關節并攏情況下，膝關節間距超過8厘米建議專科就診。