提高陰莖勃起硬度可通過生活方式調整、心理干預、藥物治療、基礎疾病管理和盆底肌訓練等方式實現。主要影響因素包括血管功能、激素水平、神經調節、心理狀態和盆底肌力量。

1、生活方式調整：

保持規律運動能改善血管內皮功能，尤其有氧運動如快走、游泳可促進陰莖血流。避免高脂飲食和吸煙，尼古丁會損傷血管彈性。控制體重至BMI＜24，腹部脂肪過多會降低睪酮水平。保證每日7小時睡眠，深度睡眠階段是睪酮分泌高峰時段。

2、心理干預：

焦慮和抑郁會通過交感神經過度激活抑制勃起功能。認知行為療法可緩解性表現焦慮，伴侶共同參與治療能減輕心理壓力。避免過度自慰或色情刺激造成的敏感度下降，建議每周性活動2-3次為宜。

3、藥物治療：

磷酸二酯酶5抑制劑如西地那非、他達拉非可增強一氧化氮介導的血管擴張作用。需在醫生指導下使用，禁忌與硝酸酯類藥物聯用。雄激素替代治療適用于血清睪酮＜300ng/dL患者，需監測前列腺特異性抗原。

4、基礎疾病管理：

糖尿病和高血壓患者需將糖化血紅蛋白控制在7%以下、血壓低于140/90mmHg。高血脂患者LDL-C應＜2.6mmol/L，動脈粥樣硬化會減少陰莖血流。甲狀腺功能異常和垂體病變也可能影響性激素分泌。

3、盆底肌訓練：

凱格爾運動能增強球海綿體肌和坐骨海綿體肌力量，每日3組、每組15次收縮可提升勃起硬度。生物反饋治療幫助掌握正確收縮技巧，電刺激療法適用于肌力較差者。訓練期間需避免腹肌代償發力。

建議增加富含精氨酸的食物如核桃、三文魚，促進一氧化氮合成；補充鋅元素可通過牡蠣、牛肉等食物獲取。避免長時間騎車壓迫會陰部，選擇寬松棉質內褲。溫水坐浴每日15分鐘能改善局部血液循環。持續3個月未見改善需排查血管性病變，必要時考慮陰莖血管重建術或假體植入術。伴侶的情感支持和共同參與治療對恢復有積極意義。