暈車時適量食用生姜、薄荷糖、蘇打餅干、檸檬片或酸梅可緩解不適感。這些食物主要通過調節消化功能、抑制嘔吐反射或轉移注意力發揮作用。

1、生姜：

生姜中的姜烯酚和姜辣素能抑制胃腸蠕動異常，阻斷前庭神經向嘔吐中樞傳遞異常信號。乘車前30分鐘咀嚼2-3片鮮姜或飲用姜茶，能顯著降低暈車發生率。注意糖尿病患者應控制姜糖制品的攝入量。

2、薄荷糖：

薄荷中的薄荷醇通過激活口腔冷覺感受器，反射性抑制惡心感。含服薄荷糖能促進唾液分泌，中和胃酸，同時清涼氣味有助于轉移注意力。選擇無糖型更佳，避免加重胃部負擔。

3、蘇打餅干：

弱堿性的蘇打餅干可中和胃酸，緩解胃部灼熱感。其干燥質地能吸附部分胃液，碳水化合物可穩定血糖水平。建議小口緩慢咀嚼，每次不超過2片，避免過度進食引發腹脹。

4、檸檬片：

檸檬酸味刺激唾液分泌，清新香氣能抑制嘔吐中樞興奮性。含服新鮮檸檬片或聞嗅檸檬精油，可通過嗅覺-迷走神經反射改善不適。胃潰瘍患者需謹慎使用，避免酸性物質刺激胃黏膜。

5、酸梅：

酸梅中的有機酸和鹽分能促進消化液分泌，調節電解質平衡。其強烈酸味可刺激味蕾轉移注意力，鹽分補充汗液流失的鈉離子。選擇低糖腌制品種，高血壓患者應注意控制攝入量。

乘車前1小時避免高脂、高蛋白飲食，選擇七分飽狀態更佳。旅途中保持通風，視線固定于遠處地平線可減少前庭刺激。暈車嚴重者可嘗試按壓內關穴腕橫紋上三橫指，或使用含東莨菪堿的貼劑需遵醫囑。兒童建議優先采用非藥物干預，如咀嚼無糖口香糖、聽音樂等分散注意力。長期反復暈車者需排查前庭功能異常或偏頭痛等潛在疾病。