提升聽力可通過保護耳道健康、改善血液循環、訓練聽覺敏感度、控制環境噪音、及時治療耳部疾病等方式實現。

1、保護耳道：

避免使用棉簽等工具掏耳，防止耳垢栓塞或損傷鼓膜。游泳時佩戴防水耳塞預防中耳炎。減少耳機使用時間，音量控制在60分貝以下。耳道瘙癢或分泌物增多時需就醫排除真菌感染。

2、促進循環：

每日按摩耳廓及周圍穴位可改善內耳供血。有氧運動如快走、游泳能增強血管彈性。高血壓患者需規律服藥控制血壓，避免耳蝸微循環障礙。銀杏葉提取物等藥物需在醫生指導下使用。

3、聽覺訓練：

通過辨音游戲、音樂節奏模仿等刺激聽覺中樞神經可塑性。老年人可進行專業聽力康復訓練。語言發育期兒童應避免長期處于單一語言環境。突發性耳聾后需盡早開始聲刺激治療。

4、噪音管理：

工作場所噪音超過85分貝時應佩戴降噪耳塞。家庭裝修使用隔音材料減少低頻噪音暴露。避免連續暴露于KTV、酒吧等高噪音環境。交通噪音可選用主動降噪耳機防護。

5、疾病干預：

中耳炎需規范使用抗生素如阿莫西林。突發性耳聾可聯合使用糖皮質激素和巴曲酶。梅尼埃病需限鹽并服用利尿劑。傳導性耳聾患者可評估人工耳蝸植入手術。

日常飲食多攝入富含鋅的海產品、堅果，維生素B12可維持神經髓鞘健康。太極拳等舒緩運動有助于改善內耳血供。建議每年進行純音測聽檢查，聽力下降超過40分貝需佩戴助聽器。避免用力擤鼻防止細菌逆行感染中耳，乘坐飛機時可咀嚼口香糖平衡鼓膜內外壓力。