經(jīng)期量少顏色發(fā)黑可能由內(nèi)分泌失調(diào)、宮腔粘連、多囊卵巢綜合征、子宮內(nèi)膜損傷、貧血等原因引起，可通過激素治療、宮腔鏡手術(shù)、生活方式調(diào)整、營養(yǎng)補充、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。

1、內(nèi)分泌失調(diào)：

長期壓力或作息紊亂會導(dǎo)致下丘腦-垂體-卵巢軸功能異常，表現(xiàn)為月經(jīng)量減少且經(jīng)血氧化發(fā)黑。建議檢測性激素六項，必要時使用雌孕激素序貫療法調(diào)節(jié)周期，如戊酸雌二醇片聯(lián)合黃體酮膠囊。

2、宮腔粘連：

人工流產(chǎn)或?qū)m腔操作后易引發(fā)宮腔粘連阿舍曼綜合征，經(jīng)血排出受阻導(dǎo)致量少色深。需通過宮腔鏡進行粘連分離術(shù)，術(shù)后放置節(jié)育器或球囊支架預(yù)防再粘連。

3、多囊卵巢綜合征：

高雄激素狀態(tài)抑制卵泡發(fā)育，常伴月經(jīng)稀發(fā)和經(jīng)血顏色異常。可通過口服短效避孕藥如炔雌醇環(huán)丙孕酮片調(diào)節(jié)激素，配合二甲雙胍改善胰島素抵抗。

4、子宮內(nèi)膜損傷：

反復(fù)刮宮或感染會導(dǎo)致內(nèi)膜基底層破壞，表現(xiàn)為月經(jīng)量持續(xù)減少。建議采用生長激素或干細胞治療促進內(nèi)膜修復(fù)，嚴重者需考慮子宮內(nèi)膜移植。

5、營養(yǎng)缺乏：

缺鐵性貧血或蛋白質(zhì)攝入不足會影響血紅蛋白合成，使經(jīng)血顏色變暗。需補充富鐵食物如動物肝臟、菠菜，配合維生素C促進鐵吸收，血紅蛋白低于90g/L時需服用琥珀酸亞鐵片。

日常建議保持腰腹部保暖，經(jīng)期避免劇烈運動，可飲用紅糖姜茶促進血液循環(huán)。每周進行3次有氧運動如快走或游泳，保證7小時睡眠。飲食增加優(yōu)質(zhì)蛋白和深色蔬菜攝入，減少生冷刺激食物。若調(diào)整生活方式3個月未改善，或伴隨嚴重痛經(jīng)、非經(jīng)期出血等癥狀，需及時進行婦科超聲和激素水平檢查。