高考睡眠障礙可通過短期服用褪黑素受體激動劑、苯二氮?類藥物、非苯二氮?類鎮靜催眠藥緩解。睡眠問題多由焦慮情緒、作息紊亂、環境改變、腦神經過度興奮、褪黑素分泌異常等因素引起。
1、褪黑素調節：褪黑素受體激動劑如雷美替胺可模擬天然褪黑素作用，調節睡眠覺醒周期。適用于晝夜節律紊亂型失眠，需在醫生指導下短期使用。配合睡前避免藍光刺激、固定就寢時間等行為干預效果更佳。
2、短效鎮靜藥物：阿普唑侖等苯二氮?類藥物能快速誘導睡眠，但可能影響次日認知功能。僅建議考前突發嚴重失眠時臨時使用，連續服用不超過3天。用藥期間需監測晨起嗜睡、頭暈等不良反應。
3、新型催眠藥物：右佐匹克隆等非苯二氮?類藥物選擇性作用于GABA受體，成癮性較低。適用于入睡困難為主的睡眠障礙，服藥后需保證7-8小時完整睡眠時間，避免半夜起床活動。
4、植物成分輔助：短期服用含纈草、酸棗仁的中成藥可緩解輕度焦慮性失眠。需注意部分復方制劑可能含西藥成分，避免與其他鎮靜藥物聯用。建議選擇單方制劑并觀察有無胃腸道不適反應。
5、抗焦慮干預：存在明顯考試焦慮者可短期使用低劑量曲唑酮，該藥物兼具抗焦慮和改善睡眠作用。需警惕體位性低血壓等副作用，用藥期間避免突然起身。配合腹式呼吸訓練、漸進式肌肉放松等心理干預效果更好。
改善高考期間睡眠需綜合調整作息規律，建議每日保持30分鐘中等強度運動如快走或跳繩，晚餐適量攝入小米、香蕉等富含色氨酸的食物。睡前1小時進行熱水泡腳、聽輕音樂等放松活動，臥室環境保持溫度20-24℃、濕度50%-60%。若自我調節無效且持續影響白天狀態，應及時到睡眠專科就診評估。
