睡覺起來牙齒松動可通過牙周治療、固定松牙、調整咬合、控制炎癥、營養補充等方式改善，通常由牙周炎、外傷、骨質疏松、咬合創傷、激素變化等原因引起。

1、牙周治療：

牙周炎是牙齒松動的常見原因，表現為牙齦紅腫出血、牙槽骨吸收。需進行齦上潔治和齦下刮治清除菌斑結石，中重度牙周炎可能需翻瓣手術。日常使用含氯己定漱口水輔助控制炎癥。

2、固定松牙：

外傷或中度松動時可采用牙周夾板固定，常用樹脂粘結式夾板或纖維帶固定。固定期間避免啃咬硬物，配合使用抗菌漱口水防止繼發感染。嚴重松動無法保留的牙齒需拔除后修復。

3、調整咬合：

夜磨牙或咬合不正會導致牙齒過早松動。通過佩戴咬合墊緩解夜間磨牙壓力，正畸治療調整錯位牙列。存在修復體過高點時需調磨修正，避免局部咬合負擔過重。

4、控制炎癥：

急性根尖周炎或牙周膿腫會引起暫時性松動。需進行根管治療清除感染源，配合頭孢類抗生素控制細菌感染。糖尿病患者更需嚴格控制血糖，減少牙周組織破壞。

3、營養補充：

鈣質缺乏會影響牙槽骨密度，建議每日攝入800mg鈣質，可通過牛奶、奶酪、豆腐等食物補充。維生素D缺乏者需每日曬太陽15分鐘或補充維生素D制劑，促進鈣質吸收。

建議每日使用巴氏刷牙法配合牙線清潔，選擇軟毛牙刷避免牙齦損傷。增加富含維生素C的果蔬攝入，如獼猴桃、橙子等，促進膠原蛋白合成。避免用牙齒開瓶蓋等危險行為，定期進行口腔檢查和牙周維護。出現持續松動伴疼痛時需及時拍攝牙片，排除頜骨囊腫等器質性病變。