腎陰陽兩虛可通過黑豆、山藥、枸杞、核桃、黑芝麻等食物輔助調理。腎陰陽兩虛主要表現為腰膝酸軟、畏寒肢冷與潮熱盜汗并存，需兼顧滋陰與溫陽。

1、黑豆：

黑豆性平味甘，歸腎經，具有補腎益陰、健脾利水的功效。其富含植物蛋白、異黃酮及多種微量元素，能改善腎虛引起的浮腫和乏力。建議用黑豆煮粥或打豆漿，避免與蓖麻子同食。

2、山藥：

山藥既補脾肺之氣，又滋腎陰，含黏液蛋白和多糖類物質，能緩解腎陰虛導致的咽干口渴。鮮山藥可蒸食或燉湯，麩炒山藥更適合脾虛便溏者，糖尿病患者需控制攝入量。

3、枸杞：

枸杞滋腎精、補肝血，其含有的枸杞多糖和甜菜堿能調節免疫。每日10-15克干嚼或泡水，適合五心煩熱癥狀。外感發熱時暫停食用，避免與綠茶同服影響吸收。

4、核桃：

核桃溫補腎陽，富含歐米伽3脂肪酸和維生素E，改善腎陽虛的腰膝冷痛。每日2-3個生食或入粥，陰虛火旺者需搭配滋陰食材。發霉核桃含黃曲霉素，務必剔除。

5、黑芝麻：

黑芝麻平補陰陽，含鈣量是牛奶的7倍，對骨質疏松型腎虛尤宜。炒熟磨粉更易吸收，建議搭配糯米制作芝麻糊。慢性腹瀉者應減量，膽石癥患者需避免大量攝入。

腎陰陽兩虛者日常宜保持適度運動如八段錦，避免熬夜和過度勞累。飲食需注意寒溫平衡，如食用核桃時可搭配百合，黑豆配合生姜。冬季可增加羊肉等溫補食材，夏季側重蓮子、銀耳等清補。癥狀持續或加重時需就醫，排除慢性腎炎、糖尿病腎病等器質性疾病。長期調理可咨詢中醫師辨證使用六味地黃丸或金匱腎氣丸等經典方劑。