老年耳鳴需通過正規醫療手段干預，民間偏方缺乏科學依據且可能延誤治療。緩解耳鳴的方法有改善生活習慣、聲音掩蔽療法、藥物治療、中醫調理、心理干預。

1、改善生活習慣：

減少咖啡因和酒精攝入可降低內耳血管痙攣風險，每日鈉鹽攝入控制在5克以下有助于減輕內淋巴積水。保持規律睡眠避免熬夜，睡前1小時避免使用電子設備。適度進行太極拳、散步等低強度運動，促進耳部微循環。

2、聲音掩蔽療法：

使用白噪音發生器或自然聲音APP，選擇雨聲、海浪等舒緩背景音，音量控制在30分貝左右。每日進行2-3次，每次30分鐘，通過聽覺中樞重塑減輕耳鳴感知。避免完全靜音環境，可配合音樂療法同步進行。

3、藥物治療：

血管擴張劑如銀杏葉提取物可改善耳蝸血供，甲鈷胺營養神經，前列腺素E1制劑調節微循環。需在耳鼻喉科醫生指導下使用，禁止自行調整劑量。合并高血壓、糖尿病等基礎疾病時需同步控制原發病。

4、中醫調理：

針灸取穴以聽宮、翳風、太溪為主，配合耳穴壓豆療法。肝腎陰虛型可用六味地黃丸，氣血不足型適用歸脾湯。中藥煎劑需經中醫師辨證開具，避免長期服用含馬兜鈴酸成分藥材。

5、心理干預：

認知行為療法幫助建立對耳鳴的正確認知，正念減壓訓練可降低焦慮水平。參加耳鳴患者互助小組，通過傾訴緩解心理壓力。嚴重焦慮抑郁時需心理科會診，避免負面情緒加重癥狀。

老年耳鳴患者應保持均衡飲食，適量增加富含鋅的海產品、堅果，補充維生素B族。避免長時間處于噪音環境，定期監測血壓血糖。建議每半年進行純音測聽和聲導抗檢查，突發性耳鳴或伴隨聽力下降需立即就診。建立耳鳴日記記錄癥狀變化，與主治醫生保持定期隨訪。