薄荷可通過促進汗液蒸發、調節體溫中樞、緩解燥熱感等方式清熱解暑。薄荷含有薄荷醇、薄荷酮等活性成分，具有發汗解表、疏風散熱的功效。
1、促進散熱：
薄荷中的揮發油成分能刺激皮膚毛細血管擴張，加速汗液分泌與蒸發，帶走體表熱量。夏季用薄荷葉煮水擦浴或飲用薄荷茶，可輔助降低體溫。
2、調節體溫：
薄荷醇通過激活TRPM8冷覺受體影響下丘腦體溫調節中樞，產生清涼感。高溫環境下咀嚼薄荷口香糖或含服薄荷含片，能暫時緩解熱應激反應。
3、緩解不適：
薄荷香氣通過嗅覺傳導抑制大腦熱敏感神經元活動，減輕煩渴、頭暈等暑熱癥狀。將薄荷精油稀釋后涂抹太陽穴或嗅吸薄荷香囊，可改善主觀熱感。
4、輔助補水：
薄荷飲品能掩蓋水中異味，增加飲水量。建議搭配檸檬片、蜂蜜制作薄荷涼茶，每日飲用1500-2000ml，預防脫水同時補充電解質。
5、協同降溫：
薄荷與綠豆、西瓜皮等食材同煮可增強解暑效果。傳統方劑如薄荷綠豆湯、薄荷西瓜飲，兼具清熱利尿和生津止渴作用。
薄荷作為藥食同源植物，建議選擇新鮮葉片或正規渠道購買的干燥品，每日攝入量不超過10克鮮品或3克干品。體質虛寒者慎用，出現惡心、心悸等不良反應需停用。配合陰涼環境休息、穿著透氣衣物、避免正午外出等物理降溫措施效果更佳。持續高熱或中暑癥狀需及時就醫。
