高考體檢前一天晚上可以適量飲用牛奶。牛奶富含蛋白質和鈣質，有助于穩定情緒和促進睡眠，但需注意飲用時間、溫度控制、乳糖耐受性、飲用量以及避免空腹飲用。

1、飲用時間：

建議在睡前1-2小時飲用牛奶，避免臨睡前飲用導致夜間頻繁起夜影響睡眠質量。牛奶中的色氨酸有助于促進褪黑素分泌，但消化過程可能干擾深度睡眠。

2、溫度控制：

選擇40℃左右的溫牛奶更利于消化吸收，避免冰鎮牛奶刺激腸胃引發不適。加熱過程中可添加少量蜂蜜提升口感，但溫度不宜超過60℃以免破壞乳清蛋白。

3、乳糖耐受：

乳糖不耐受考生可選擇舒化奶或酸奶替代，普通牛奶可能引發腹脹、腹瀉等不適癥狀?？赏ㄟ^少量多次飲用的方式測試自身耐受程度。

4、飲用量：

推薦飲用200-250ml為宜，過量可能導致次日晨起面部浮腫或胃部飽脹感。全脂牛奶與脫脂牛奶對體檢結果均無顯著影響，按個人習慣選擇即可。

5、飲用方式：

搭配少量蘇打餅干等碳水化合物食用，避免空腹飲用刺激胃酸分泌。飲用后建議保持坐姿15分鐘再平躺，減少胃食管反流風險。

體檢前24小時應保持規律作息，避免劇烈運動和情緒波動。飲食以清淡易消化為主，控制高脂高糖食物攝入，確保體檢時空腹8-12小時。可準備無糖口香糖緩解緊張情緒，穿著寬松衣物方便檢查。若需服用特殊藥物，應提前與體檢醫生溝通說明情況。保持平和心態，避免過度關注體檢結果影響后續備考狀態。