預(yù)防頭癬需從切斷傳播途徑、保持頭皮健康、避免高危行為、加強(qiáng)個人防護(hù)和及時處理接觸風(fēng)險五方面入手。

1、切斷傳播途徑：

避免直接接觸患者頭皮、頭發(fā)或共用梳子、帽子、毛巾等個人物品。頭癬主要由皮膚癬菌通過接觸傳播，真菌可在潮濕環(huán)境中存活數(shù)月。公共場所如游泳池、理發(fā)店需注意消毒措施，兒童集體生活場所應(yīng)定期篩查。

2、保持頭皮清潔：

每周洗發(fā)2-3次，使用溫和洗發(fā)水避免破壞頭皮屏障。出汗后及時清潔，尤其運(yùn)動后需沖洗頭皮。過度清潔可能刺激皮脂腺分泌，反而增加真菌繁殖風(fēng)險，建議水溫控制在37℃以下。

3、避免高危行為：

不要與寵物過度親密接觸，特別是出現(xiàn)脫毛斑塊的貓狗。接觸土壤后徹底清洗雙手，皮膚癬菌可在土壤中存活。免疫功能低下者需特別注意避免接觸可疑污染源。

4、加強(qiáng)個人防護(hù)：

外出戴透氣性好的防曬帽，避免頭皮長時間暴露在高溫潮濕環(huán)境。理發(fā)時要求工具消毒，頭皮有微小傷口時暫緩燙染。選擇純棉透氣寢具，定期用60℃以上熱水洗滌。

5、及時處理接觸風(fēng)險：

可疑接觸后立即用抗真菌洗發(fā)水清洗頭皮，連續(xù)使用3天。家庭成員確診需同步檢查，所有接觸物品需沸水煮燙或日光暴曬6小時。學(xué)校等集體單位出現(xiàn)病例時應(yīng)進(jìn)行環(huán)境消殺。

日常飲食可適當(dāng)增加富含鋅元素的海產(chǎn)品、堅(jiān)果，鋅能增強(qiáng)皮膚黏膜抵抗力。維生素A豐富的胡蘿卜、菠菜有助于維持頭皮角質(zhì)層完整性。避免高糖飲食，血糖波動可能促進(jìn)真菌生長。選擇寬松發(fā)飾減少頭皮摩擦，游泳時佩戴硅膠泳帽。出現(xiàn)頭皮瘙癢、鱗屑或脫發(fā)斑塊時，建議盡早就醫(yī)進(jìn)行真菌鏡檢，避免誤用激素類藥膏加重感染。寵物定期進(jìn)行皮膚檢查，發(fā)現(xiàn)癬菌感染需隔離治療。