肌肉拉傷可通過觀察疼痛特點、活動受限程度、局部腫脹淤血、肌肉痙攣表現及觸診硬度變化進行初步判斷。
1、疼痛特點：拉傷后疼痛呈銳痛或撕裂感，按壓時加重，靜止時減輕。運動時疼痛加劇是典型表現，需立即停止活動避免二次損傷。冰敷可緩解急性期疼痛。
2、活動受限：受傷肌肉主動收縮或被動拉伸時出現明顯功能障礙。如腘繩肌拉傷會影響屈膝動作，輕度拉傷可通過靜態拉伸逐步恢復活動范圍。
3、腫脹淤血：肌肉纖維斷裂會導致毛細血管出血，24小時內出現局部腫脹或皮下淤青。抬高患肢配合彈性繃帶加壓包扎有助于減輕腫脹。
4、肌肉痙攣：受損肌肉可能因保護性反應出現持續性收縮，觸摸時有硬結感。熱敷配合低強度按摩可緩解痙攣，但需排除骨折后再實施。
5、觸診變化：對比健側肌肉，拉傷部位可能出現凹陷完全斷裂或條索狀硬結部分斷裂。超聲檢查能準確分辨拉傷程度，Ⅲ度撕裂需手術縫合修復。
日常需避免受傷部位負重，48小時內每2小時冰敷15分鐘?；謴推跀z入富含蛋白質食物如雞蛋、魚肉，配合游泳、騎自行車等低沖擊運動促進血液循環。若出現持續劇痛或關節不穩，需排除韌帶損傷或骨折可能。
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