禁欲2-7天時精子質量最佳。短于2天可能導致精子數量不足，超過7天則可能增加異常精子比例。
精子生成周期約74天，但儲存于附睪中的精子會隨禁欲時間延長而逐漸老化。研究發現，禁欲3-5天的精液樣本中，前向運動精子比例和正常形態精子率較高。世界衛生組織建議男性在進行精液檢查前需禁欲2-7天，該時間段內精子濃度、活力及DNA完整性相對理想。
1、短期禁欲的影響：
連續排精會導致精液量減少，但短期內24小時內精子總數下降不明顯。頻繁排精可能降低精液粘稠度，對部分精液液化異常者反而有利。需注意，每天排精可能使附睪內未完全成熟的精子被排出，影響受精能力。
2、長期禁欲的弊端：
超過7天未排精時，精子存活率開始下降，凋亡細胞比例上升。禁欲10天以上者精液中活性氧水平升高，可能造成DNA碎片率增加。長期儲存還可能導致精子膜脂質過氧化，影響頂體反應能力。
備孕男性可保持每周2-3次規律排精，既避免精子過度堆積，又維持生殖道微環境穩定。日常需避免高溫環境、緊身褲等影響睪丸生精功能的因素，保證鋅、硒等微量元素攝入。適度有氧運動可改善睪丸血液循環，但長時間騎行可能壓迫會陰部。出現精液顏色異常或持續半年未孕，建議進行精液分析檢查。
