哺乳期可以適量吃螃蟹,但需注意新鮮度和食用量。
螃蟹富含優質蛋白質、鈣、磷等營養素,有助于產后恢復。其含有的牛磺酸對嬰兒神經系統發育有益,但過量攝入可能增加過敏風險。建議選擇鮮活螃蟹,徹底蒸煮后食用,避免生腌或隔夜螃蟹。初次嘗試時可少量進食,觀察嬰兒有無皮疹、腹瀉等過敏反應。甲殼類海鮮易富集重金屬,每周食用不超過200克為宜。
哺乳期飲食需保證多樣化營養攝入,除海鮮外還應搭配瘦肉、雞蛋、豆制品等優質蛋白來源。每日需增加500大卡熱量,多飲水促進乳汁分泌。若家族有過敏史或嬰兒出現濕疹等過敏癥狀,應暫停食用螃蟹并咨詢保持心情愉悅和充足睡眠對泌乳質量同樣重要,可配合溫和的產后瑜伽促進血液循環。