月經沒來與心情有一定關系。情緒波動、壓力過大或長期焦慮可能影響下丘腦-垂體-卵巢軸功能，導致月經周期紊亂甚至閉經。
心理壓力會刺激腎上腺分泌皮質醇，這種激素可能抑制促性腺激素釋放激素的分泌，進而干擾卵泡發育和排卵過程。短期情緒波動通常僅造成月經推遲，但長期處于高壓狀態可能導致持續性的月經不調。典型表現為周期延長超過35天，或連續3個月以上無月經來潮。
除心理因素外，體重驟變、過度運動、多囊卵巢綜合征或甲狀腺功能異常都可能導致閉經。近期服用緊急避孕藥、節育環放置或圍絕經期激素變化也需考慮。若伴隨頭痛、溢乳或體毛增多等癥狀，需排查垂體瘤等器質性疾病
調整生活方式有助于改善情況。每日保證7小時睡眠，嘗試正念呼吸或瑜伽緩解壓力，每周進行3次30分鐘的中低強度運動。飲食注意補充富含維生素B族的全谷物、深綠色蔬菜，適量攝入亞麻籽等植物雌激素。若調整3個月后仍未恢復規律月經，建議進行性激素六項和盆腔超聲檢查。
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