嘴里有異味可通過口腔清潔、飲食調整、疾病治療、生活習慣改善、中醫調理等方式清除。口腔異味可能由食物殘渣、消化系統問題、口腔疾病、不良生活習慣或體內濕熱等因素引起。

1、口腔清潔：

每日至少刷牙兩次并使用牙線，重點清潔舌苔。舌背上的細菌分解蛋白質會產生硫化物，使用刮舌器能減少40%的揮發性硫化合物。含氯己定的漱口水可抑制厭氧菌繁殖，但連續使用不宜超過兩周。每半年進行一次專業潔牙，清除齦下菌斑和牙結石。

2、飲食調整：

避免洋蔥大蒜等含硫食物，增加蘋果芹菜等膳食纖維促進唾液分泌。餐后咀嚼無糖口香糖可提升唾液流速1.5倍，中和口腔酸性環境。飲用綠茶中的茶多酚能抑制變形鏈球菌，每天300毫升可使口臭風險降低23%。

3、疾病治療：

齲齒和牙周炎患者需進行充填或齦下刮治，幽門螺桿菌感染者需采用四聯療法。糖尿病患者血糖控制不佳時，丙酮味口氣可通過胰島素治療改善。鼻竇炎引發的后鼻滴漏需使用鼻用激素，扁桃體結石需用生理鹽水沖洗隱窩。

4、生活習慣：

戒煙后4周口腔黏膜血流量可恢復近30%，減少煙草化合物沉積。保證7小時睡眠能維持正常唾液分泌節律，晨起口干者可使用加濕器。運動時用鼻呼吸避免口腔干燥，脫水狀態下唾液酶活性下降50%。

5、中醫調理：

胃火旺盛者可服用黃連上清丸，濕熱體質建議用藿香正氣水調理。穴位按摩選取合谷、內庭兩穴，每日按壓3分鐘能調節胃腸功能。金銀花、薄荷代茶飲適用于實熱型口臭，陰虛者可用麥冬、石斛滋陰潤燥。

長期存在口腔異味建議檢查空腹血糖和幽門螺桿菌，佩戴義齒者需每日浸泡清潔。晨起空腹飲用200毫升溫水刺激胃腸蠕動，晚餐后散步30分鐘促進消化。使用含益生菌的牙膏可調節口腔菌群平衡，定期更換牙刷避免細菌滋生。柑橘類水果中的檸檬酸能激活唾液淀粉酶，但胃酸過多者應適量食用。保持規律排便習慣，腸道毒素蓄積會加重口氣問題。