膀胱結石可通過調整飲水習慣、控制飲食結構、保持規律排尿、治療基礎疾病、定期體檢等方式預防。膀胱結石主要由尿液濃縮、代謝異常、尿路梗阻、感染因素、藥物影響等原因引起。

1、調整飲水習慣：

每日飲水量建議達到2000-3000毫升，均勻分配于全天。充足水分可稀釋尿液濃度，減少尿液中鈣、草酸等結晶物質的過飽和狀態。避免長時間高強度運動后脫水，或高溫環境下水分補充不足。建議觀察尿液顏色，保持淡黃色為佳，深黃色提示需增加飲水量。

2、控制飲食結構：

減少高草酸食物如菠菜、堅果、巧克力的攝入，限制高嘌呤食物如動物內臟、海鮮。適量補充富含枸櫞酸的新鮮柑橘類水果，可抑制結晶形成。乳制品建議選擇低脂類型，避免過量補鈣。鈉鹽攝入每日不超過6克，高鹽飲食會增加尿鈣排泄。

3、保持規律排尿：

避免長時間憋尿導致尿液滯留，建議每2-3小時排尿一次。久坐職業者應定時起身活動，預防盆腔淤血。睡前排空膀胱可減少夜間尿液濃縮。存在排尿困難癥狀時需及時就醫，前列腺增生或神經源性膀胱等疾病易引發殘余尿積聚。

4、治療基礎疾病：

積極控制尿路感染，反復膀胱炎可能成為結石核心。甲狀旁腺功能亢進患者需糾正高鈣血癥，痛風患者應維持血尿酸正常。糖尿病患者控制血糖可減少尿路感染風險。先天性尿路畸形如膀胱憩室需手術矯正，解除尿液滯留因素。

5、定期體檢：

建議每年進行泌尿系統超聲檢查，早期發現微小結石。尿液常規檢查可監測結晶尿、血尿、感染等異常。結石高危人群可增加24小時尿液成分分析，針對性調整預防方案。既往結石病史者每半年復查，監測復發情況。

預防膀胱結石需建立長期健康管理意識。日常可增加冬瓜、玉米須等利尿食材，避免濃茶、咖啡等利尿飲品加重脫水。適度進行跳躍類運動促進微小結石排出，但需避免劇烈運動引發脫水。出現尿頻、尿痛、血尿等癥狀時及時就診，延誤治療可能導致腎功能損害。特殊職業如司機、流水線工人等應特別注意飲水與排尿安排，必要時在醫生指導下使用枸櫞酸鉀等藥物調節尿液酸堿度。