哺乳期可以適量吃螃蟹,但需注意新鮮度和食用量。
螃蟹富含優質蛋白質、不飽和脂肪酸及多種礦物質,有助于哺乳期營養補充。其含有的鋅、硒等微量元素對母嬰免疫系統有益,但需警惕部分人群可能存在的過敏風險。烹飪時應徹底蒸熟,避免食用蟹腮、蟹心等易藏污納垢部位。若家族有海鮮過敏史,或產婦既往食用螃蟹后出現皮疹、腹瀉等反應,則需避免食用。
哺乳期飲食需保持多樣化,每日海鮮攝入量建議控制在100克以內。螃蟹性寒,可搭配姜醋驅寒,避免與柿子、濃茶同食影響營養吸收。觀察嬰兒進食母乳后是否出現濕疹、煩躁等過敏表現,出現異常需暫停食用并記錄飲食日志。日??稍黾遇a魚、蝦仁等低敏水產替代,保證鈣和DHA的攝入。