洗臉后臉干燥脫皮伴火辣疼痛可能由皮膚屏障受損、過度清潔、水溫過高、季節氣候干燥、接觸性皮炎等原因引起，可通過溫和清潔、保濕修復、調整水溫、環境加濕、藥物干預等方式緩解。

1、屏障受損：

皮膚角質層結構破壞導致水分流失加速，神經末梢暴露引發刺痛感。避免使用含皂基或SLS表活的潔面產品，選擇含神經酰胺、膽固醇的修復霜，如珂潤潤浸保濕面霜或適樂膚修護保濕潤膚霜。

2、清潔過度：

頻繁使用磨砂膏或潔面儀會剝離正常皮脂膜。改用氨基酸類潔面乳如芙麗芳絲凈潤洗面霜，每日清潔不超過2次。潔面后3分鐘內及時涂抹含透明質酸、泛醇的保濕產品。

3、水溫刺激：

超過40℃的熱水會溶解表皮油脂。建議使用32-34℃溫水沖洗，冷熱交替潔面可能加重血管擴張。油性皮膚可早晚用溫水潔面，干性皮膚夜間可僅用清水清潔。

4、環境干燥：

冬季濕度低于30%時角質層含水量驟減。室內使用加濕器維持50%濕度，外出前涂抹含凡士林的封閉性保濕劑。增加三文魚、堅果等富含ω-3脂肪酸的食物攝入。

5、接觸性皮炎：

可能與潔面產品中的香料、防腐劑過敏有關，常伴隨紅斑、瘙癢癥狀。暫停可疑產品后，短期使用0.1%他克莫司軟膏或氫化可的松乳膏，嚴重時需口服氯雷他定抗過敏。

日常護理需避免用力揉搓面部，選擇無酒精、無香精的保濕噴霧隨時補水。建議增加慢跑、游泳等有氧運動促進皮膚微循環，飲食注意補充維生素A胡蘿卜、菠菜和維生素E杏仁、牛油果。若持續脫屑伴灼痛超過兩周，需皮膚科排查玫瑰痤瘡或脂溢性皮炎等疾病。