腎虛可通過六味地黃丸、金匱腎氣丸、左歸丸等藥物調理，通常由房勞過度、久病體虛、年老腎虧、先天不足、情志失調等原因引起。
1、房勞過度：頻繁性生活或手淫可能導致腎精耗損，表現為腰膝酸軟、性功能減退。減少房事頻率，配合適度有氧運動如八段錦有助于恢復。
2、久病體虛：慢性疾病消耗腎中精氣，常見畏寒肢冷、夜尿頻多。黃芪燉雞湯、黑芝麻糊等食療可輔助調養，避免生冷飲食。
3、年老腎虧：年齡增長致腎氣自然衰退，多伴耳鳴耳聾、頭發早白。每日叩齒吞津練習，食用核桃仁、枸杞子等藥食同源食材。
4、先天不足：稟賦薄弱者易現發育遲緩、牙齒松動。長期服用河車大造丸，配合艾灸關元、腎俞等穴位改善體質。
5、情志失調：長期焦慮抑郁可能引發頭暈目眩、失眠多夢。逍遙散疏肝解郁，配合冥想練習和足三里穴位按摩。
腎虛調理需辨證施治，飲食建議增加山藥、黑豆、牡蠣等補腎食材，避免熬夜和過度勞累。適度進行太極拳、散步等舒緩運動，癥狀持續或加重需及時就醫排除器質性疾病。冬季注意腰部保暖，可定期進行督脈推拿促進氣血運行。
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