鼻塞時吃薄荷糖可以暫時緩解癥狀。薄荷中的薄荷醇具有收縮鼻黏膜血管的作用，能減輕鼻腔充血感。
薄荷糖中的有效成分通過口腔和鼻腔的神經反射，刺激冷感受器產生清涼感。這種清涼感能暫時掩蓋鼻塞的不適，但無法消除鼻腔炎癥或過敏反應。薄荷糖對過敏性鼻炎、感冒等引起的鼻塞效果有限，持續時間約15-30分鐘。
薄荷糖不能替代藥物治療。對于細菌性鼻竇炎、鼻息肉等器質性疾病引起的鼻塞，薄荷糖無法改善根本問題。長期依賴薄荷糖可能掩蓋病情，延誤就醫時機。鼻腔黏膜反復受刺激可能導致干燥不適，兒童及孕婦應慎用。
生理鹽水沖洗能清除鼻腔分泌物，減輕黏膜水腫。熱蒸汽吸入可促進鼻腔血液循環，稀釋黏液。睡覺時抬高床頭有助于減輕鼻竇壓力。若鼻塞持續超過10天或伴隨膿涕、頭痛，需排查鼻竇炎等器質性疾病。
日常保持室內濕度40%-60%，避免接觸塵螨、花粉等過敏原。飲食宜清淡，多攝入維生素C含量高的柑橘類水果。規律有氧運動如快走、游泳可增強呼吸道抵抗力。鼻塞期間忌食辛辣刺激食物，避免用力擤鼻造成中耳壓力失衡。鼻腔干燥時可涂抹凡士林保護黏膜，但需避開鼻前庭區域防止吸入性肺炎風險。
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