老年人適合游泳。游泳對老年人的健康有多方面益處，主要包括增強心肺功能、改善關節靈活性、促進血液循環、緩解心理壓力、提升平衡能力。

1、增強心肺功能：

游泳是一種有氧運動，能夠有效提升心肺耐力。水的阻力使呼吸肌群得到鍛煉，增加肺活量，同時改善心臟泵血效率。長期堅持可降低高血壓、冠心病等心血管疾病風險。

2、改善關節靈活性：

水的浮力可減輕關節承重，特別適合患有關節炎或骨質疏松的老年人。游泳時關節活動范圍增大，有助于緩解僵硬感，水中阻力訓練還能增強肌肉對關節的保護作用。

3、促進血液循環：

水壓對體表的均勻壓迫相當于溫和的按摩，能促進靜脈回流，預防下肢靜脈曲張。水溫刺激可使血管交替收縮舒張，改善微循環，對糖尿病周圍神經病變有輔助改善作用。

4、緩解心理壓力：

游泳時的規律呼吸能刺激副交感神經，產生鎮靜效果。水中運動的節奏感有助于釋放內啡肽，緩解焦慮抑郁情緒。集體游泳活動還能增加社交互動，減少孤獨感。

5、提升平衡能力：

水中運動需要協調四肢維持體位，能鍛煉前庭功能和本體感覺。這種低跌倒風險的環境訓練，可顯著降低老年人陸地活動時的跌倒概率，預防髖部骨折等意外傷害。

老年人游泳建議選擇恒溫泳池28-30℃，避免空腹或飽餐后立即運動。初期可從每周2次、每次20分鐘開始，逐步增加至30-40分鐘。下水前需進行5-10分鐘關節熱身，關注血壓和血糖變化。存在嚴重心律失常、未控制的高血壓或皮膚感染時應暫停游泳。配合泳后補充電解質、進行適度拉伸，能進一步提升運動收益。