男性不射精可能影響生殖健康與心理狀態，主要危害包括生殖系統炎癥風險增加、性功能障礙加重、心理壓力累積、伴侶關系緊張以及生育能力受限。

1、炎癥風險：

長期不射精可能導致精液淤積，增加前列腺炎或精囊炎的發生概率。精液中的代謝產物無法定期排出，可能引發局部充血和細菌滋生，表現為會陰部脹痛、尿頻等癥狀。建議規律排精，若出現發熱或血精需及時就醫。

2、性功能減退：

性反應周期長期中斷可能降低陰莖敏感度，導致勃起硬度下降或射精延遲。這與神經反射通路適應性改變有關，臨床常見于刻意忍精不射的人群。盆底肌群訓練和適度性生活有助于改善。

3、心理焦慮：

長期性需求未釋放可能引發煩躁、失眠等情緒問題。部分人群因擔心生育或性能力而產生自我否定，嚴重時可發展為性交恐懼。心理咨詢和伴侶溝通能有效緩解此類壓力。

4、關系緊張：

性滿足差異可能造成伴侶間親密關系失衡。一方長期回避射精易使對方產生被拒絕感，進而影響情感聯結。建議通過非性交親密行為重建信任，必要時尋求性治療師指導。

5、生育障礙：

精液長期滯留可能影響精子活力，降低自然受孕幾率。對于備育男性，定期射精能維持精子新陳代謝。若合并少弱精癥，需進行精液分析和生殖激素檢測。

保持每周2-3次規律性生活有助于維持生殖系統健康，飲食上可增加鋅元素牡蠣、南瓜子和維生素E堅果、深海魚的攝入。避免穿緊身褲和久坐，每日溫水坐浴15分鐘可改善局部血液循環。太極拳等溫和運動能調節身心狀態，嚴重功能障礙者需到男科進行專項檢查，包括國際勃起功能指數問卷和夜間陰莖脹大試驗等評估。