高血壓可能由遺傳因素、高鹽飲食、肥胖、精神緊張和慢性腎病等原因引起，可通過生活方式調整和藥物治療控制。

1、遺傳因素：

家族中有高血壓病史的人群患病風險顯著增加。遺傳易感性可能導致血管緊張素系統異常或鈉代謝障礙，這類患者需定期監測血壓，早期干預可通過低鹽飲食和規律運動降低風險。

2、高鹽飲食：

每日鈉攝入量超過5克會打破體內鈉鉀平衡，導致血容量增加和血管阻力上升。長期攝入腌制食品、加工肉類等高鈉食物會持續刺激血壓升高，建議改用香草、檸檬等天然調味品替代食鹽。

3、肥胖問題：

體重指數超過28時，脂肪組織分泌的瘦素和炎癥因子會損傷血管內皮功能。內臟脂肪堆積還會壓迫腎臟血管，激活腎素-血管緊張素系統，減重5%-10%即可顯著改善血壓水平。

4、精神緊張：

長期處于壓力狀態會持續激活交感神經系統，促使腎上腺素分泌增加，引起心率加快和血管收縮。焦慮抑郁等情緒障礙患者更易出現晨峰高血壓，正念冥想和深呼吸訓練能有效緩解。

5、慢性腎病：

腎小球濾過率下降會導致水鈉潴留和腎素分泌異常，約80%的慢性腎病患者伴隨高血壓。這類繼發性高血壓需同時治療原發病，常見于糖尿病腎病或腎動脈狹窄患者。

高血壓患者日常需保持每日30分鐘快走、游泳等有氧運動，飲食上增加芹菜、海帶等富鉀食物，限制每日酒精攝入不超過25克。建議使用帶記憶功能的電子血壓計早晚監測，記錄波動情況供醫生參考。烹飪時優先采用蒸煮方式，避免高溫煎炸產生的晚期糖基化終末產物加重血管硬化。睡眠不足6小時會顯著影響血壓晝夜節律，建議保持規律作息。