復合維生素B通常不建議健康人群長期服用，主要與營養過剩風險、掩蓋潛在疾病、藥物相互作用、個體差異及天然食物獲取優勢等因素有關。

1、營養過剩風險：

復合維生素B包含多種B族維生素，如B1、B2、B6、B12等。過量攝入可能導致維生素B6中毒周圍神經病變或維生素B3煙酸引起的皮膚潮紅和肝損傷。健康人群通過均衡飲食即可滿足需求，額外補充易超出每日耐受上限。

2、掩蓋潛在疾病：

長期依賴復合維生素B可能掩蓋貧血、吸收不良綜合征等疾病的早期癥狀。例如維生素B12補充可能暫時改善惡性貧血的血象，但延誤胃腸道疾病的診斷。部分B族維生素過量還會干擾實驗室檢查結果。

3、藥物相互作用：

維生素B6可能降低帕金森病藥物左旋多巴的療效，葉酸B9過量會拮抗抗癲癇藥物作用。復合制劑中多種成分可能增加與利尿劑、化療藥物等發生相互作用的風險，需醫生評估后使用。

4、個體差異：

不同人群對B族維生素需求差異顯著。孕婦需增加葉酸，酗酒者需補充B1，而腎功能不全者需限制B6攝入。復合制劑無法精準匹配個體需求，可能導致部分成分不足或過量。

5、天然食物優勢：

全谷物、瘦肉、綠葉蔬菜等天然食物不僅提供B族維生素，還含膳食纖維、礦物質等協同營養素。食物中的維生素生物利用度高，且幾乎無過量風險。通過飲食調整即可滿足需求者無需額外補充。

對于特殊人群如孕婦、長期素食者或消化吸收障礙患者，應在醫生指導下針對性補充單一B族維生素。健康成年人建議優先通過飲食補充，每日攝入足量全谷物、豆類、瘦肉及深色蔬菜。烹飪時避免過度加工，如糙米替代精白米、急火快炒保留營養素。若存在口腔潰瘍、疲勞等疑似缺乏癥狀，需先就醫明確病因，而非自行服用復合制劑。