魚油軟膠囊的功效包括調節血脂、改善心血管健康、緩解關節炎癥、促進大腦發育、輔助改善情緒。
1、調節血脂：
魚油富含Omega-3脂肪酸中的EPA和DHA，能降低血液中甘油三酯水平，減少低密度脂蛋白膽固醇的氧化。每周攝入2-3次深海魚類或每日補充1-2克魚油可達到調節效果，需配合低脂飲食。
2、心血管保護：
EPA能抑制血小板聚集，降低血栓風險；DHA可增強血管內皮功能。長期服用可減少動脈粥樣硬化斑塊形成，高血壓患者建議選擇高純度魚油制劑，避免與抗凝藥物同服。
3、抗炎作用：
Omega-3通過競爭性抑制促炎因子生成，對類風濕性關節炎患者可減輕晨僵和關節腫脹。臨床研究顯示每日攝入3克魚油，持續12周后炎癥指標顯著下降。
4、腦神經發育：
DHA占大腦皮層脂肪酸的20%，孕期補充能促進胎兒視覺和認知發育。哺乳期女性每日需300毫克DHA，可選擇藻油來源的DHA補充劑避免重金屬風險。
5、情緒調節：
Omega-3能增加前額葉皮層多巴胺受體密度，改善抑郁和焦慮癥狀。臨床試驗證實每日1.5克EPA對輕度抑郁有輔助療效，建議搭配有氧運動增強效果。
日常可通過食用三文魚、沙丁魚等深海魚類獲取Omega-3，每周建議攝入200-300克。選擇魚油補充劑時需注意IFOS認證標志，避免高溫保存。搭配地中海飲食模式和規律運動能最大化健康效益，特殊人群使用前應咨詢醫師。儲存時需避光防潮，開封后三個月內服用完畢。
