臉上爆痘可通過調整生活習慣、局部護理、藥物治療、物理治療和就醫評估等方式改善。爆痘通常與油脂分泌過多、毛囊角化異常、細菌感染、激素波動和飲食刺激等因素有關。

1、調整生活習慣：

保持規律作息和充足睡眠有助于調節激素水平，減少皮脂腺過度分泌。避免熬夜至23點后，每日睡眠時間建議達到7-8小時。壓力管理同樣重要，可通過正念冥想、深呼吸等方式緩解焦慮，皮質醇水平下降可間接改善痤瘡。

2、局部護理：

選擇含低濃度水楊酸或壬二酸的潔面產品，每日清潔不超過2次以避免皮膚屏障受損。清潔后使用無油配方的保濕霜維持水油平衡，避免使用含酒精、香精的刺激性護膚品。紫外線會加重炎癥，需每日涂抹SPF30以上的非致痘防曬霜。

3、藥物治療：

輕中度痤瘡可外用維A酸類藥物如阿達帕林凝膠調節角化，配合過氧化苯甲酰抑制痤瘡丙酸桿菌。炎癥明顯時可短期使用克林霉素磷酸酯等抗生素藥膏。用藥需在皮膚科醫生指導下進行，避免自行組合使用導致刺激反應。

4、物理治療：

紅藍光治療能有效殺滅細菌并減輕炎癥，適合頑固性丘疹膿皰。化學換膚如果酸治療可改善毛囊角化，需由專業醫師操作。囊腫型痤瘡可考慮局部注射糖皮質激素或穿刺引流，但需嚴格無菌操作避免留疤。

5、就醫評估：

持續3個月以上的頑固痤瘡需排查多囊卵巢綜合征等內分泌疾病，女性可進行性激素六項檢測。重度聚合性痤瘡可能需口服異維A酸治療，該藥物有致畸風險需嚴格避孕。突發性暴發性痤瘡可能伴隨發熱等全身癥狀，需及時排除藥物過敏或感染因素。

飲食上減少高糖高脂乳制品攝入，用低升糖指數食物如燕麥、糙米替代精制碳水。補充含鋅食物如牡蠣、南瓜籽有助于抗炎，維生素A豐富的胡蘿卜、菠菜可促進上皮修復。運動時選擇透氣面料及時清潔汗液，避免戴過緊的帽子或口罩摩擦皮膚。日常避免用手觸碰面部，枕套應每周更換并用60℃以上水溫清洗。若痘痘伴隨劇烈疼痛、快速擴散或留下深色瘢痕，建議盡早就診皮膚科進行專業評估。