耳朵黑頭可能由皮脂分泌過剩、毛囊角化異常、清潔不足、細菌感染、內分泌失調等原因引起，可通過局部清潔、藥物涂抹、光電治療、化學剝脫、生活習慣調整等方式改善。

1、皮脂分泌過剩：青春期或油性皮膚人群皮脂腺活躍，過量皮脂混合角質堵塞毛囊形成黑頭。建議每日用溫和氨基酸潔面清潔耳周，避免使用油性護膚品。每周1-2次使用含水楊酸或果酸的棉片局部擦拭。

2、毛囊角化異常：遺傳因素或維生素A缺乏導致角質代謝紊亂，死皮細胞堆積形成栓塞。可涂抹含尿素或乳酸成分的乳膏軟化角質，配合熱敷促進毛孔打開后輕柔清理。補充富含維生素A的動物肝臟、胡蘿卜等食物。

3、清潔不足：耳廓褶皺處易殘留汗液、灰塵，與皮脂結合氧化變黑。選用pH5.5弱酸性沐浴露清洗，棉簽蘸取生理鹽水清理耳后溝槽。避免頻繁用手觸摸耳朵，運動后及時擦汗。

4、細菌感染：痤瘡丙酸桿菌繁殖引發炎癥，黑頭周圍可能出現紅腫。局部點涂過氧苯甲酰凝膠或克林霉素磷酸酯溶液，嚴重時口服多西環素。避免擠壓導致感染擴散，枕套需每周高溫消毒。

5、內分泌失調：熬夜、壓力等因素使雄激素水平升高刺激皮脂腺。保證23點前入睡，練習正念呼吸緩解壓力。月經周期紊亂者需檢測性激素六項，必要時在醫生指導下服用螺內酯調節激素。

日常飲食減少高糖高脂攝入，增加鋅元素豐富的牡蠣、堅果等食物。適度運動促進新陳代謝，出汗后及時清潔。避免使用撕拉式鼻貼等暴力去黑頭手段，若黑頭伴隨囊腫、疼痛或擴散至耳道內需及時就診皮膚科。耳部皮膚較薄，護理時動作需輕柔，長期頑固性黑頭可考慮果酸煥膚或激光治療。