外陰下墜感可通過盆底肌鍛煉、物理治療、藥物治療、手術治療及生活方式調整等方式緩解。該癥狀通常由盆底肌松弛、盆腔器官脫垂、慢性炎癥、神經壓迫或妊娠損傷等因素引起。

1、盆底肌鍛煉：

凱格爾運動是改善盆底肌松弛的核心方法，通過規律收縮肛門和陰道周圍肌肉群增強支撐力。每日3組、每組10-15次收縮，持續6-8周可顯著減輕下墜感。生物反饋治療能輔助精準定位肌肉群，適合自主訓練困難者。

2、物理治療：

低頻電刺激通過電極激活盆底肌纖維，促進血液循環和肌力恢復。磁療利用脈沖磁場改善局部組織代謝，適用于輕度器官脫垂。子宮托等支撐器具能臨時緩解重度脫垂帶來的不適。

3、藥物治療：

雌激素軟膏適用于絕經后黏膜萎縮患者，可增強組織彈性。非甾體抗炎藥如布洛芬能緩解繼發炎癥疼痛。中藥補中益氣湯對氣虛型下墜感有調理作用，需中醫辨證使用。

4、手術治療：

陰道前后壁修補術適用于膀胱/直腸膨出患者，骶棘韌帶固定術能矯正子宮脫垂。盆底重建手術采用合成網片加強支撐結構，術后需嚴格避免負重3個月。

5、生活調整：

控制體重可減少腹腔壓力，BMI超過24需減重。避免久蹲、提重物等增加腹壓行為，咳嗽時交叉雙腿減輕沖擊。高纖維飲食預防便秘，每日飲水1.5-2升維持泌尿系統健康。

建議穿著棉質透氣內褲減少摩擦刺激，每日溫水坐浴10分鐘促進血液循環。游泳和瑜伽等低沖擊運動有助于核心肌群協調，但需避免深蹲等動作。癥狀持續加重或伴隨排尿困難、異常出血時，需及時排查盆腔腫瘤或嚴重器官脫垂。產后女性建議在產后42天起系統評估盆底功能，哺乳期選擇非激素治療方案。