痔瘡外痔瘙癢可通過溫水坐浴、局部藥物涂抹、保持清潔干燥、調整飲食習慣、避免久坐久站等方式緩解。外痔瘙癢通常由肛門靜脈曲張、局部炎癥刺激、糞便殘留等因素引起。

1、溫水坐浴：

每日1-2次溫水坐浴能有效緩解瘙癢，水溫控制在40℃左右，每次10-15分鐘。溫水可促進局部血液循環，減輕靜脈淤血，同時軟化皮膚減少摩擦刺激。坐浴后可輕柔擦干肛門區域，避免用力擦拭加重癥狀。

2、局部藥物涂抹：

在醫生指導下使用含氫化可的松的痔瘡膏或氧化鋅軟膏，能減輕炎癥和瘙癢。馬應龍麝香痔瘡膏、肛泰軟膏等中成藥具有清熱燥濕功效。注意避免長期使用含強效激素的藥膏，防止皮膚萎縮。

3、保持清潔干燥：

每次排便后用溫水清洗肛門，選擇無酒精濕巾輕柔擦拭。穿著透氣棉質內褲，避免局部潮濕滋生細菌。夜間可裸睡保持通風，但需注意保暖防止受涼加重痔瘡。

4、調整飲食習慣：

增加膳食纖維攝入，每日飲水2000ml以上，推薦食用火龍果、燕麥、芹菜等食物。限制辛辣刺激食物如辣椒、酒精，減少對肛門的化學刺激。規律排便習慣，避免便秘或腹瀉加重瘙癢。

5、避免久坐久站：

每小時變換體位活動5分鐘，工作時使用環形坐墊減輕肛周壓力。提肛運動每日3組，每組20次可增強括約肌功能。肥胖者需控制體重，減少腹部壓力對痔靜脈的影響。

痔瘡外痔瘙癢期間應選擇全谷物、綠葉蔬菜等富含維生素B族的食物，避免油炸食品。適度進行快走、游泳等有氧運動促進腸道蠕動，但避免騎行等壓迫肛門的運動。瘙癢持續加重或出現出血、潰爛時需及時就醫，排除肛周濕疹、肛裂等并發癥。夜間瘙癢明顯者可冷敷緩解，但避免抓撓導致皮膚破損感染。保持規律作息和良好心態也有助于癥狀改善。