眼睛里面長了一個白色的小包可能是瞼板腺囊腫或麥粒腫，可通過熱敷、清潔眼瞼、藥物治療、手術引流等方式處理。常見原因包括瞼板腺堵塞、細菌感染、用眼衛生不良、油脂分泌異常、免疫力下降等。

1、熱敷：

每日用40℃左右溫水浸濕干凈毛巾敷于患眼10-15分鐘，每日3-4次。熱敷能促進局部血液循環，加速分泌物排出，對早期瞼板腺囊腫效果顯著。注意溫度避免燙傷，熱敷后需及時擦干眼周皮膚。

2、清潔眼瞼：

使用專用眼部清潔棉片或稀釋的嬰兒洗發水1：10比例，沿睫毛根部輕柔擦拭。重點清潔瞼緣部位，可清除堵塞腺體的油脂和皮屑。建議早晚各一次，操作時注意力度避免損傷角膜。

3、藥物治療：

細菌感染引起的麥粒腫可選用左氧氟沙星滴眼液、妥布霉素眼膏等抗生素。非感染性囊腫可短期使用氟米龍等抗炎眼藥水。用藥需嚴格遵循醫囑，避免自行長期使用激素類眼藥。

4、手術引流：

持續2個月未消退或反復發作的囊腫需行瞼板腺囊腫刮除術，門診局麻下切開排膿并刮除囊壁。較大麥粒腫可能需做垂直瞼緣的小切口引流。術后需使用抗生素眼膏預防感染。

5、預防復發：

改善飲食結構減少高油脂攝入，保證維生素A、D補充。避免長時間用眼，每45分鐘休息5分鐘。隱形眼鏡佩戴者需加強鏡片護理，油性膚質人群應定期做瞼緣深度清潔。

日常建議增加富含歐米伽3脂肪酸的食物如深海魚、亞麻籽，有助于改善瞼板腺功能。保持每天7小時以上睡眠，避免熬夜導致免疫力下降。出現眼瞼紅腫熱痛加劇、視力下降或包塊迅速增大時，需立即就診排除其他眼部病變。平時注意避免用手揉眼，女性應定期更換眼部化妝品。